Type Here to Get Search Results !

The benefits of daily exercise

 The benefits of exercise

اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ہر دن کچھ ورزش کریں۔

روزانہ کچھ ورزش کرنے سے آپ کو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور موٹاپے سے بچنے میں مدد ملے گی۔ موٹاپا ریاست ہائے متحدہ امریکہ اور پوری دنیا میں ایک وبا کی شکل اختیار کر رہا ہے۔ زیادہ وزن ہونے سے بہت سارے منفی ضمنی اثرات ہوتے ہیں جیسے ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری ، ہائی کولیسٹرول ، اور یہاں تک کہ ٹائپ II ذیابیطس۔ مستقل طور پر ورزش کرنے سے آپ کو ان پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑے گا اور آپ جسمانی طور پر بھی متحرک رہیں گے جو ان مسائل کو ہونے سے بچائے گا۔

 

The benefits of exercise

ایکسرسائزنگ

موٹاپا ہمارے بیچارے طرز زندگی اور تیز کھانوں سے ہماری محبت کی وجہ سے وبا کا مرض ہے۔ اگر آپ تھینکس گیونگ کو دیکھیں تو آپ دیکھیں گے کہ لوگوں کا وزن زیادہ ہے۔ یہ گوبھی پر مکئی سے ہماری محبت اور ہمارے کھانے کی چھوٹی پلیٹ طے کرنے کی رضامندی کا شکریہ ہے۔ گوبی پر مکئی کی ایک چھوٹی سی پلیٹ میں زیادہ چکنائی نہیں ہوتی ہے اور یقینی طور پر اس سے صحت کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ واقعتا ورزش کو اپنے صحت مند طرز زندگی کا ایک حصہ بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو چھوٹے چھوٹے حصے کھانا شروع کردینا چاہئے اور آپ کا وزن اس سے کہیں کم ہوجائے گا جس سے آپ سوچ سکتے ہو۔

 

اگر آپ پہلے سے ہی مستقل بنیادوں پر ورزش نہیں کررہے ہیں تو ، اب شروع ہونے کا وقت آگیا ہے۔ صحت مند طرز زندگی کی ترکیب روزانہ کی بنیاد پر جسمانی سرگرمیاں کرنا ہے۔ جب آپ مستقل بنیاد پر ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم اس کا عادی ہوجاتا ہے اور آپ واقعتا اپنے آپ کو تجربے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ جب آپ اپنی جسمانی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، آپ ان کا کام جاری رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور آپ ورزش کرنا بھی شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ اپنی ورزش سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ اسے جاری نہیں رکھیں گے اور آخر کار ورزش کا غضب پیدا کریں گے۔

 

جسمانی طور پر مستقل طور پر سرگرم رہنے سے ، آپ کا مدافعتی نظام مستحکم ہوگا اور آپ کا وژن واضح ہوجائے گا۔ آپ کو آنکھوں کے امراض پیدا ہونے کا امکان کم ہوگا اور آپ کا دل آپ کے لئے بہتر کام کرے گا۔ اس سب سے بڑھ کر ، آپ کو بھی زیادہ توانائی ملے گی اور مجموعی طور پر بہتر محسوس ہوگا۔

 

یہاں تک کہ اگر آپ اپنی موجودہ فٹنس لیول سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو بھی آپ صحت مند اور فٹ رہ سکتے ہیں۔ در حقیقت ، شکل میں رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہر دن ورزش کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیسے شروع کریں تو آپ صبح کے وقت ٹہل سکتے ہیں یا گرمیوں کے دوران تیراکی کے لئے جا سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں ، اگرچہ ، شروع کرنا ضروری ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے طرز زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بھی آپ کی زندگی میں بعد میں زندگی میں بہت فرق لاسکتی ہیں۔

 

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے بوڑھے ہو یا جوان ، ورزش سے کوئی بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے کتے کو چلاتے ہیں یا کام کرنے کے لئے اپنی سائیکل پر سوار ہوتے ہیں تو بھی ، آپ اپنی طرز زندگی کو صحت مند بنا کر اور شکل میں رکھتے ہوئے اسے بہتر بنا رہے ہیں۔ بہت سارے لوگ جسمانی سرگرمی سے کتراتے ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ اس سے وہ موٹے لگیں گے یا ناخوشگوار محسوس ہوں گے۔ یہ محض سچ نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو صحت کی وجوہات کی بناء پر ورزش کے خلاف فیصلہ کرنے سے قبل اپنے آپ کو آئینے میں دیکھنا چاہئے۔

 

اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے غیر فعال رہے ہیں تو ، آپ کو لگتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کرنا بالکل بھی ناممکن ہے۔ لیکن باہر نکلنے اور تفریح ​​کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ یوگا کلاس لینے یا اپنے دوستوں کے ساتھ موٹرسائیکل سواری پر نکلنے پر غور کریں۔ یہاں تک کہ آپ کو کوئی مشکل کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ اپنی صحت کو بہتر بناتے ہو تو آپ باہر نکل سکتے ہیں اور سورج سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ زیادہ بہادر بننا چاہتے ہیں تو ، آپ اسکوبا ڈائیونگ ٹرپ آزما سکتے ہیں ، راک چڑھائی پر جاسکتے ہیں ، یا کسی اور بیرونی سرگرمی کو آزما سکتے ہیں۔

جب آپ اپنے کمپیوٹر اسکرین کے سامنے بیٹھنے یا فون پر گھورتے ہوئے کتنا وقت گزارتے ہیں تو آپ کو یہ احساس ہونا شروع ہوسکتا ہے کہ آپ کو واقعی باہر نکلنے اور ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ ہر روز چند منٹ کی ورزش آپ کے معیار زندگی میں بہت بڑا فرق لاسکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو صبح بستر سے باہر نکلنے میں مشکل پیش آتی ہے تو ، آپ کو ہر دن کم از کم کچھ 15 منٹ کی پیدل تلاش کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ جب آپ ورزش جاری رکھیں گے ، آپ کا جسم آپ کا شکریہ بھی ادا کرے گا۔

Tags

Post a Comment

0 Comments
* You are welcome to share your ideas with us in comments.